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partnersuche weiden kostenlos Intervallfasten: Wochenplan und Tipps für die Sieben-Tage-Fastenkur

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Der Intervallfasten-Plan für sieben Tage

partnersuche wirklich kostenlos Eine Intervallfasten-Kur sollte idealerweise fünf bis sieben Tage dauern. Das sogenannte intermittierende Fasten hat der 'Punkt 12'-Reporter Thorsten Sleegers durchlaufen. Wir verraten, mit welchen Entzugserscheinungen er am Anfang der Entgiftungsphase zu kämpfen hatte und was ihm dagegen geholfen hat. Außerdem hilft Ihnen der Intervallfasten-Plan die Fasten-Woche vorzubereiten.

Kopfschmerzen beim Fasten: Das können Sie tun

partnersuche kostenlos winterthur Beim Intervall-Fasten wird nicht komplett aufs Essen verzichtet. Es geht vielmehr darum, sich an einen neuen Mahlzeiten-Rhythmus zu gewöhnen: 16 Stunden fasten (idealerweise nur trinken) und acht Stunden gesund und basenreich essen.

meet singles in kenya Ähnlich wie beim Heilfasten wird beim Intervallfasten entschlackt bzw. entgiftet, was in der Anfangsphase zu Kopfschmerzen führen kann. Der Grund: Die Stoffwechselrückstände werden aus dem Körper transportiert. Während dieser 'Entgiftungsphase' ist es wichtig, viel zu trinken: Mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag, dazu möglichst Tee (Kräutertee), gern auch mit frischgepresster Zitrone.

So bringen Sie Ihren Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht

gay singles australia Wer viel Fleisch und Süßigkeiten isst und viel Alkohol trinkt, läuft Gefahr zu 'übersäuern'. Darum ist es sehr wichtig, den Säure-Basen-Haushalt im Körper wieder in eine Balance zu bringen. Mit Hilfe der Münchener Fitness-Expertin Barbara Klein hat unser Reporter genau das versucht.

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gay dating app in australia partnersuche kostenlos weilheim Symptome für eine mögliche Übersäuerung können die folgenden sein:

  • Müdigkeit, Abgeschlagenheit
  • Schlafstörungen
  • Verdauungsprobleme
  • Kopfschmerzen, Migräne
  • brüchiges Haar und Nägel

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australia dating site free Barbara Klein empfiehlt folgende partnersuche wismar kostenlos Top-7-Basenbildner, die nicht nur innerhalb der Fastenkur, sondern auch danach öfter in den Speiseplan eingebaut werden sollten:

  • Kartoffeln
  • Trockenobst
  • frische Kräuter
  • Gemüse (Spinat)
  • Lupine (heimische Pflanze mit hohem wertvollen Eiweißanteil)
  • Sprossen
  • Gewürze (Ingwer, Chili).

online dating sites list Während des Intervall-Fastens sollte möglichst auf Weißmehlprodukte wie Weißbrot, Brötchen etc., tierische Fette aus Fleisch, Fisch und Geflügel und Alkohol verzichtet werden. Käse, Softdrinks, oder kohlensäurehaltiges Wasser sind in dieser Zeit ebenfalls tabu.

Basische Ernährung: Mit diesem Wochenplan kein Problem

free online dating websites list Fitness-Expertin Barbara Klein hat einen Plan für eine basische Woche erstellt, die sich jeder individuell verfeinern kann.

Frühstück Mittagessen Abendessen

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