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bowmore enigma islay single malt scotch whisky 12 j Kohlenhydrate Rezepte

Diese Rezepte empfiehlt die Redaktion

Weitere Kohlenhydrate Rezepte

Rezepte sortiert nach:
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ZUTATEN
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ZUTATEN
  • Eier
  • Quark
  • Süßstoff,
  • den flüssigen
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Mehl
  • Quark Halbfettstufe
  • Thunfisch
  • Oliven Öl
  • Ei
  • Salz
  • Oregano
  • Backpulver
  • Milch
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Rinderzunge gepökelt
  • Lauch
  • Karotten
  • Wacholderbeeren
  • Sellerie frisch - ist im frischen Suppengrün eh enthalten
  • Petersilie
  • Zwiebeln
  • Rosenkohl frisch
  • Kohlrabi frisch
  • Lorbeerblatt
  • Pimentkörner
  • Salz und Pfeffer
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Rumpsteak
  • Champignons
  • Zwiebel
  • Salz Pfefer Kräutermischung Butterschmalz Butter
ZUTATEN
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ZUTATEN
  • Zucchini frisch
  • Bacon-Scheiben
  • Ei
  • Rama Cremefine 7
  • Salz und Pfeffer
  • Petersilie
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Paprika
  • Kräuter Frischkäse
  • Mozzarella gerieben
  • Parmesan
  • Hackfleisch
  • Zwiebel gewürfelt
  • Zwiebel rot gewürfelt
  • Tomaten geschält
  • Tomatenmark
  • Champignons in Scheiben geschnitten
  • Oregano
  • Basilikum
  • Petersilie
  • Salz
  • Pfeffer
  • Paprika edelsüß
  • Chili aus der Mühle
  • Senf
  • Zitronensaft
  • Kräuteressig
  • Olivenöl
  • Parmesan
  • Petersilie gehackt
  • Pfeffer
  • Salz
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Blumenkohl frisch
  • Frischkäse Doppelrahmstufe
  • Butter
  • Muskat
  • Salz
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Camembert Halbfettstufe
  • TK-Beerenmischung
  • Soja Joghurt Natur
  • Creme legere
  • Süßstoff
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Pfeffersteaks vom Rind
  • große Möhren
  • Kohlrabi frisch
  • Champignons
  • Feldsalat
  • kleine Zwiebel
  • Saft einer Orange
  • brauner Zucker
  • Himbeeressig
  • Salz, Pfeffer, Olivenöl
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Rinderhack
  • Ei
  • Möhre
  • kleine Zucchini frisch
  • Tomatenmark
  • Salz, Pfeffer, Muskatnuss, Zwiebeln granuliert
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Entenbrust ohne Haut
  • Olivenöl extra vergine
  • Agavensirup
  • Thymian
  • Rosmarin getrocknet
  • Paprikapulver edelsüß
  • Pimentkörner zerdrückt
  • Pfeffer aus der Mühle schwarz
  • Salz
  • Zwiebeln frisch
  • Paprika gelb und rot
  • Zucchino
  • Frühlingszwiebeln frisch
  • Tomaten
  • Olivenöl extra vergine
  • Balsamico dunkel
  • Salz und Pfeffer
ZUTATEN
ZUTATEN
  • kleine Minutensteaks vom Rind
  • grüner Spargel
  • Brunch oder Frischkäse
  • einfacher Joghurt
  • Kräutermischung
  • Zitronensaft
  • Eier
  • Salz, Pfeffer
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Hackfleisch gemischt
  • Bratwurstg-häck - Brät
  • Zwiebel frisch
  • Ei von Liesel
  • Semmelbrösel, frisch gerieben
  • gekörnte Gemüsebrühe
  • Pfeffer, Salz
  • frische Kräuter - hier Maggikraut, Borretsch, Giersch, Rucola, Kerbel
  • Semmelbrösel, frisch gerieben
  • Paprikaschoten, rot und frisch
  • Paprikaschote, gelb und frisch
  • Rispentomaten
  • Bauerngurken
  • Zwiebeln frisch
  • Olivenöl extra vergine
  • Pfeffer und Salz
  • Rosmarin frisch
  • Oregano frisch
  • Salbei frisch
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Haferkleie
  • Weizenkleie
  • Eier größe L
  • Salz
  • Karotten gerieben
  • Leinsamen
  • Magerquark
  • Backpulver
  • Sonnenblumenkerne
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Gesund und leicht: Kochen ohne Kohlenhydrate

Gerichte mit einem geringen Anteil von Kohlenhydraten liegen vor allem bei Sportlern im Trend. Sie haben eine wichtige Funktion beim Abnehmen und definieren. Die Umsetzung ist simpel: Sehr stärkehaltige Produkte wie Nudeln und Brot werden aus dem Speiseplan gestrichen. Der Fokus liegt stattdessen auf eiweißreichem Fleisch, Fisch und Käse. Als leckere und leichte Beilage dienen saisonale Salate, Tofu oder Saaten. Ausgewählte, frische Kräuter verleihen einen besonderen Geschmack und sind zudem gute Eisen- und Vitamin-Lieferanten.

Vollwertige Zutaten und leichte Getränke

Wenn Sie den Anteil an stärkehaltigen Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung lediglich reduzieren möchten, sind Vollkornprodukte wie Pumpernickel, ungeschälter Reis oder Vollkorn-Pasta eine gute Wahl. Im Gegensatz zu Nudeln oder Brot aus Auszugsmehl enthalten diese vollwertigen Alternativen viele Mineralstoffe und in einigen Fällen einen hohen Eiweißanteil. Dazu reichen Sie am besten nahezu kalorienfreie Getränke wie ungesüßte Kräutertees oder Wasser mit Zitronenspalten, Ingwer und frischer Minze.